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矯正。很多牙醫也表示，齒列不整不只是影響外觀而已，也不利於咬合，進而造成咀嚼次數減少，東西咬沒幾下就吃下肚，日積月累下來造成的結果就是東西愈吃愈多，身材也愈來愈壯觀，所以牙齒對減肥的影響可是不小喔！但我要跟大家分享的是，下次如果吃完東西后就立刻去漱口刷牙，刻意保持口腔清潔，這時候若有人叫你吃魷魚絲或者喝一杯冰涼果汁，我想你就會為了不想要破壞口中的清新感而拒絕美食的誘惑，無形當中達到降低食慾的效果。尤其當你使用的是清涼感明顯的薄荷類清潔產品，拒絕美食的念頭就會更加明顯。我的一位好友因為養成這個好習慣，每天吃完東西后就立刻刷牙，半年下來就瘦了6～7公斤呢！　txt小說上傳分享

高壓減肥絕非王道，輕鬆簡單才能持之以恆（3）

◆每天都畫美美的妝對女生來說，每天化妝打扮是很重要的一件事。但是我發現很多女生因為對自己身材沒自信，加上有些懶，所以經常不化妝就出門，並且找一堆理由覺得化妝很難、很麻煩等等，時間一久，就會愈來愈懶散，愈來愈邋遢。

大家有沒有發現，逛街時路上有很多可愛的美少女都會化美美的妝去吃飯、看電影，這些吸引人目光的美女們一定都費盡心思來裝扮自己，從妝容、服裝到髮型等小細節等都非常講究，而她們這樣的“美麗意識”也會讓她們遠離肥胖，努力要求自己呈現出最完美的一面。

因此，想要減肥的人，就得向這些美少女們看齊，千萬別給自己找藉口不打扮，別忘了世上沒有醜女人只有懶女人這句話，當你能開始從要求自己妝容做起，漸漸地你也會培養出愛美的觀念，進而激發自己減肥的動力，這麼一來減肥對你來說就不會是太難的事囉！

◆多穿裙子或短裙、短褲道理和剛剛化妝保持美麗的心態很像；很多女生都喜歡穿牛仔褲，我自己也是牛仔褲狂熱者，不過，如果你能開始嘗試把牛仔褲愈穿愈短，露出多一點腿部線條，你的減肥動力將會更強！當在路上看到別人的美腿時，或多或少都會因為羨慕別人而刺激自己要努力減肥的決心，所以，如果你也能開始試著穿短褲、短裙或裙子，自然而然也會警惕你要好好保持這樣的“美姿美儀”，不但坐姿、站姿會特別注意之外，相較於穿寬鬆褲子容易鬆懈而大吃大喝，在飲食方面你也會為了要保持好身材而稍加節制。

另外，薇小安建議大家買褲子或裙子時都可以買稍微合身一點的尺寸，如此一來只要吃太多就會讓你有扣不上的危險，時時刻刻提醒自己要少吃點，否則很對不起那條所費不貲的裙子或牛仔褲，對於節制胃口有很大的效用喔！

◆吃飯不要看電視你習慣吃飯時看電視嗎？如果答案是肯定的，那麼就從現在起開始關掉電視專心吃飯吧！電視裡經常有菜餚或點心等食物的廣告或介紹，等於是提供你誘惑，讓你的身體產生想要吃的反應，加上電視的節奏會讓人無形中用餐速度加快，咀嚼次數變少，飽足感相對就難產生，只好愈吃愈多。

所以用餐時強烈建議關掉電視，如果覺得很無聊單調，那麼改聽收音機也不錯。有研究者發現，用餐過程中如果可以聽聽古典樂，對心情放鬆有很不錯的效果，有助於防止狼吞虎嚥或吃太多的情況，所以試著聽音樂進食不但很有氣氛，也可以因為放慢速度而較有飽足感，避免你再有因為吃不飽而想吃零食或甜點的念頭。

◆把餐桌鋪上藍色或咖啡色系的餐墊或桌巾大家有沒有發現，很多餐廳喜歡用紅色桌巾來佈置呢？那是因為紅色是最能促進食慾的色彩，所以每次到了很多臺菜西吃的餐廳我都會破功，在心情大好的情況下大啖美食。既然色彩會左右心情，所以我們不妨就運用它來抑制食慾，找出能抑制食慾的色彩─藍色和咖啡色來做為餐墊或桌巾；有了這兩色能穩定心性的顏色，我們就