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情，跟他交往的女性最後都受不了任何事情都要由自己來做決定，要承擔所有的責任，簡直像個“媽媽”一樣。

如果你得知約翰在工作中的表現跟約會的時候大相徑庭，你會覺得驚訝嗎？一開始我們確實覺得驚訝，但是當我們慢慢地瞭解約翰，他在工作和約會時的反差開始能夠解釋得通了。工作的時候，約翰覺得自信、有安全感，這樣，他就敢於做出自己的決策——哪怕是很重要的研究專案或者金額巨大的決策。約翰也能夠放心地把決策權交給他的下屬。他對同事的能力有足夠的信心——同時，他也有信心處理任何可能發生的問題——分派任務的責任就自然地落到了他身上。約翰信任他的同事，他時常會和同事討論新想法，並且在遇到棘手的問題時徵求他們的意見。約翰會徵求別人意見，同時他也常常會給同事們意見，約翰簡直就是公認的員工模範、同事的楷模。

約翰是一個典型的案例，他在生活中的某個領域表現出自我挫敗的關係模式，而在其他方面卻是健康依賴的。我們的治療任務變得簡單：透過讓約翰知道他在工作中是如何有效地使用健康依賴技巧獲得成功，來幫助他將健康依賴的技能運用在約會的場合，他的情感協同作用和成長動機都提升了。他能夠主導，也能做決定，同時，他不再為了一些小意外而一直道歉了。不安全感造成的行為漸漸減少，他開始享受與異性之間的親密關係以及愛情帶來的快樂，這些都源自他內心的自信和相互的信任。

雖然不見得所有的故事都有一個圓滿的結局，但是這個故事是這樣的。約翰幾年前結婚了，他太太最近生了他們的頭一胎，一個男孩。約翰的事業依然如日中天，經過幾年的戀愛挫折之後，現在他的生活上軌道了。

健康依賴改變方案

像約翰一樣，你的人際關係型別可能適用於生活中的某些領域，但不適用於另一些領域。或者，你可能在很多方面都有人際關係的困擾。不管怎樣，健康依賴對你都是有用的。它的靈活性很強，能夠適用於各種人際關係風格和目標。

在接下來的章節中，我們將幫助你掌握各種場合的健康依賴技巧，這樣你就能像約翰一樣，將你現有的優勢運用到其他新的領域。我們的改變方案包括以下四個步驟：

1）理解你的人際關係型別以及它是如何形成的。透過做關係型別測試來了解你的人際關係型別，你已經開始這個步驟了。在第二章，我們將透過探究過度依賴和疏離產生的原因，來理解你的人際關係型別形成的背景，以及這兩種人際關係型別各自最重要的特徵。

2）做好心理準備，迎接不可避免的困難和障礙。

雖然你已經下定決心要改變，但是你周圍的人可不一定都這樣。在第三章，我們會告訴你如何識別你周圍的人是否過度依賴和疏離，教給你靈活應對的方法，改變你的應對方式來避免關係“陷阱”。

3）讓健康依賴在你生活的各個方面起作用。

第四~八章會給你一些基本的、實用的操作性建議，幫助你在愛情（第四章）、友情（第五章）、家庭關係（第六章）、親子關係（第七章）和工作關係（第八章）中應用健康依賴技巧。

4）運用健康的依賴來應對生活中的難題。第九章和第十章透過舉例來說明怎樣運用健康依賴來幫助你度過一些困難的時期。在第九章，我們學習用這些技能來應對喪失和改變（如

離婚、跳槽）。在第十章，我們將告訴你這些技巧是怎樣幫助你和你愛的人更好地應對衰老。

第二章　不滿的根源：我們是如何隔絕了彼此？（1）

這一天一開始都挺好的，跟往常一樣。但是在午餐之前，發生了一些令人困擾的事情。埃倫注意到她的員工們都聚在休息區，似乎要馬上出門。當埃倫問他