第12章 米訓練任務完成(第2/3 頁)

……

下午，天氣晴朗。

江左皓和郝輝翔一起來到了學校操場。

相比早上，此時的操場已經有了不少的學生。

一片欣欣向榮。

有相互依偎的情侶，有在旁邊玩桌遊的同學，也有幾個男生踢上了足球。

“天氣真不錯，這個天氣是最適合跑步的！”郝輝翔感嘆道。

“別說這麼多了，熱完身趕快開始吧！”

“行，這樣子，前面兩圈你跟著我跑，先熟悉自己的呼吸節奏。”

“okok。”江左皓擺出了ok的手勢，便和郝輝翔站在了起跑線上。

【計時開始】

【2000米長跑訓練任務：第1組\/共4組】

【任務完成度：0米\/2000米；剩餘時間：10分00秒】

系統的聲音繼續想起。

3,2,1！Go！

兩人一起出發。

“自己在心裡默唸1~2~1~2，然後深呼吸一次，繼續1~2~1~2深呼吸。”郝輝翔顯得遊刃有餘，還不忘指導江左皓。

江左皓聽後，在心裡默唸

1~2~1~2！

然後，深呼吸。

1~2~1~2！

深呼吸。

……

時間不知不覺，他們跑完了一圈。

江左皓撇了樣系統，計算了時間

一圈耗時1分51秒。

這是個不錯的成績，比早上的時候要好的多了。

“繼續繼續，繼續加油，注意擺臂，手臂要放鬆，不要用力！”

1~2~1~2！

深呼吸。

很快，他們就跑完了5圈。

耗時11分32秒。

“我去，真的有效。”江左皓計算了下時間，一臉興奮。看來有機會10分鐘內完成2000米。

“感覺怎麼樣，啊江？”

“呼——呼——，我覺得還不錯，比早上那個時候要好多了”。

“那行，休息幾分鐘我們再來試試。熟悉熟悉感覺。”

第二組，雖然任務還是失敗，但最後耗時11分29秒。呼吸的節奏總算是找到了

“好了，看來呼吸的節奏你掌握的差不多了，下面來找找步子的速率和跨步，同時不要忘記自己的呼吸節奏。”

江左皓比劃了2米長的距離，走了幾步熟悉了後，便開始了第3組。

1~2~1~2！

江左皓數著步伐，數著秒數。

然後深呼吸。

1~2~1~2！

“步子在大一點，擺臂弧度在大一點！”郝輝翔在旁邊加油。

……

漸漸地，江左皓由開始的生疏，變得熟練了起來。

跑完了一圈，耗時1分36秒。

這樣的成績相當不錯。

最後，一組完成的成績為10分5秒！

就差5秒！

就差5秒就達成要求了。

“呼——呼——呼——呼——”。

跑完後，江左皓大口大口的喘氣。

“休息會兒，休息會兒，你的進步還是很大，多休息會就行！”

江左皓共跑了15圈，體力消耗巨大。

喝了口水，沿著操場走了3圈。然後坐著看了會手機。

又繼續。

這次他要自己一個人跑，郝輝翔不在旁邊指導。

他要自己突破自己的極限！

【計時開始】

【2000米長跑訓練任務：