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“雖然名義上你們這一代所修煉的是古武，但卻是新興事物，那《長生功》也只不過是方便統一教學而傳授給你們的。我五歲習武，那時候壓根就沒有聽說過什麼《長生功》。

至於別人稱我為武聖，我也從沒有這樣以為，按照我們那個年代習武之人的概念，我的境界應該是煉神還虛，離那傳說的煉虛合道還要差一點。”

“那洪大叔你修煉的是什麼功法？”

“形意拳！”吐出這三個字的時候，洪自在滿臉的嚴肅以及鄭重。

“這個名字我聽說過。”洪天點點頭。“那爸你怎麼教我們這形意拳？”

洪自在嘆了口氣，道：“形意拳雖然是內家上乘拳法，卻也有他的弊端所在，那就是修煉容易，大成卻難。而這《長生功》雖說不是極品功法，但是修習容易，很適合你們年輕

人。所以，我才沒有教導你們，畢竟時間太少，根本不夠你們領悟的。”

“這也是為什麼抻筋拔骨在《長生功》的修煉中並沒有提及，畢竟所謂的古武傳承並不久遠。或許有一些高層人士知道這抻筋拔骨，但是出於某種目的卻沒有禁止流傳。”說到

這裡的時候，洪自在雙眼一睜，陷入一股若有所思之中。

洪天和魏風兩人聚精會神的聆聽著。

“‘抻筋拔骨’是傳統拳術攻防之道。各門派、拳種皆存有的一種修煉‘外形體’功夫綜合方法的名稱。此種練法，處於初期的強化筋勁骨力的階段，以追求‘拳勢剛猛’之運

用。《少林拳正宗》中說：‘初期練拳要有力’正是此意。在此階段內氣運用尚不自覺，拳勢剛猛有力，故存有受力被擊的不足之處。因此，在這種練法的後期，當自身有了一定

的內氣周身執行的能力時，就要及時轉向‘以內氣濡養筋骨’的抻筋拔骨練習方法。由外練轉向內練，向著‘柔弱無骨’的方向前進，這是一次質的變化，即由外形為主轉化到以

內氣為主的練法，完成這個過程，對於習拳者來說越早越好，轉化的時間越快越好。只有這次的轉化，才能踏上修煉傳統拳術攻防之道的‘正路’。

其實說白了，你們現在所修煉的外在力量乃是肌肉的力量，而抻筋拔骨要修煉的卻是筋骨力。

也許你們會很好奇，我的身材並不如何高大，甚至有些瘦弱。但為什麼體重卻比同樣體型的人重了不少，這是因為我的筋骨比他們發達。

筋骨力訓練的本質也只是一種身體素質訓練，和肌肉訓練一樣，是一種增長力量的訓練方法。

在西方解剖學中，筋就是韌帶，骨就是骨髂。骨骼是身體的支架，沒有骨骼的支撐人就是一堆軟肉，什麼力量也沒有。筋是骨骼與肌肉的連線，更是肌肉收縮產生力量的起點與

發動機，在人體的運動中起著至關重要的作用，所以要廢一個人，不是打斷腿也不是割肉，而是挑筋。

骨髂本身不能產生力，但透過訓練變得粗壯堅實，能為發力提供更有力的支撐，就象一個大力士拿著一根鐵棍能捅死人，但把一張紙捲起來讓他拿著捅人，他力量再大也不能把

人捅傷，因為紙卷承受不住捅人的力量。

那麼筋力呢？

人的韌帶是緻密的結締組織，是非常有力的，最能說明韌帶力量的就是手指，手指上再練也練不出什麼肌肉，但你做大重量硬拉時十根手指和你的腰腿一樣在承擔那一百多公斤

的重量。練二指禪的人能夠用兩根手指撐起全身的重量，也絕不是靠的手指上的肌肉，承受力量的都是韌帶，由此可見韌帶的力量。為什麼有的人看著乾巴瘦，但掰腕卻很厲害，

因為對腕力起決定作用的並不僅僅是前臂的肌肉，而是手腕內側的韌帶，大家把手握緊拳並向內彎曲