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平衡　一個健康的生命一定是建立在“平衡”基礎上的。古人把它概括為：陰陽平衡。它包括了精神、心理、勞逸、性、物質代謝等所有的平衡。平衡既是宇宙萬物賴以生存的基本法則，也是眾多養生保健方法的共同基礎。

形神共養　養生學既重視養神又重視養形。所謂“養神”，主要是安定情志、調攝精神，屬於人的精神世界、心理活動範疇；所謂“養形”，主要是指五臟六腑、四肢百骸等軀體鍛鍊和調養，它的包涵內容相當廣泛。“養形”和“養神”的結合，是養生的高階境界和方法，非常適宜於包括糖尿病患者在內的多種慢性疾病患者。

科學養生的途徑

（1）思想與涵養養生；

（2）精神心理養生；

（3）飲食養生；

（4）運動養生；

（5）文娛養生；

（6）物理養生。

■　人體也有一個太陽　■

對於人類來說，太陽是最重要的天體，沒有了太陽，便沒有了生命。

人體中的陽氣（活動力），是隨著太陽而起伏的。從凌晨雞鳴開始，陽氣長而陰氣消，人體的精力、活動力逐漸增強。中午以後，陽氣開始消退，陰氣逐漸增強，人體的精力也隨之減弱。入夜後陽氣便潛藏起來，陰氣獨盛，人就要休息。

現代科學證實，人的激素水平，如腎上腺皮質激素在一天裡的起伏週期也符合太陽的消長規律。早晨激素水平最高，上午4小時的分泌量佔全天總量的40％，下午分泌減少，深夜近乎停止，後半夜又逐漸增加。所以，一般人早晨感到精力充沛，在陽氣開始下降的13：00到14：00，許多人感覺睏倦。這就是人體的生物鐘。當然，也有一部分人的生物鐘由於長期的習慣和適應會發生改變，但是，從養生學的觀點看，人最好按照太陽陰陽消長的規律來安排起居生活。

■　糖尿病患者的春夏秋冬　■

糖尿病患者對天氣變化的適應能力下降，在氣溫突變寒冷時，容易併發感冒或心腦血管等疾病，而使糖尿病病情加重。

春天是萬物生長的好時節，也是病毒、細菌等各種微生物生長、傳播的好時節。諸如中醫講的風溫、春溫、溫毒、瘟疫等疾病，以及西醫講的感冒、急性支氣管炎、肺炎、流腦、肝炎、過敏等都好發在春季。由於糖尿病患者抵抗力低，春季病容易誘發糖尿病併發症，或使病情惡化。此外，中醫認為，春季屬“木”，與“肝”相應，肝主情志。所以在春季，人的情緒容易波動。要給自己提個醒，別讓情緒影響了健康。

《七招遏制糖尿病》第五招（2）

一般來講，夏季是血糖最低的季節。應該說這是糖尿病患者振作精神的好機會。但是，夏季的炎熱也會帶來許多問題。悶熱的天會可能使你心情煩躁，過多的出汗使身體更加虛弱，空調使用不當帶來的空調病，天長夜短帶來的睡眠不足，新鮮可口的瓜果讓人垂涎三尺等。所有這些如果注意不當，夏季同樣可以成為讓你難過的季節。

如果你已平穩度過夏天，切不要輕視秋季。秋季氣候乾燥，寒熱多變。既有夏季的餘熱，又有冬季的寒風，加上秋季“燥”氣偏盛，因此，諸如面板乾燥、便秘、易悲感等都可能干擾病情。這個季節，你的起居要根據氣候的變化勤於調整，保持大便通暢，護理好面板，不要放鬆對疾病的監測，為過冬創造良好條件。

冬季是個多事的季節，對糖尿病患者來說也是個考驗。在冬季，糖尿病患者的血糖一般都要升高，病情容易復發或加重。這是因為，寒冷會刺激交感神經興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，促使肝內的葡萄糖釋放，使肌肉等組織對糖的吸收和利用減少，導致血糖的升高。所以冬季是相對危險的季節。糖尿病