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第9章　悲傷不是抑鬱（8）

由於我是一名醫科學生，醫院的醫護人員或許會感到我的行為並不怎麼合適。後來，住院部的主任把我拉到了一邊，告訴我說病人的家屬要他代為轉達他們的感激，因為我使得他們能夠明白一切，並幫助他們把氣氛做得溫馨而又優美。他告訴我他也對這位老人有一種強烈的感情，並讓我看了掛在他牆上的這位老人畫的一幅馬的畫。

這段插曲有遠離，有終了，有告別。這裡面沒有恐懼或害怕，事實上，它很安詳很溫暖，並且大大地豐富了我的生活體驗。

第10章　抑鬱的諸多原因（1）

你所有的抑鬱都消失殆盡時，你就忍不住想享受與放鬆。當然，你有這個權利。在治療快要結束的時候，許多病人都對我說他們感到這是他們一生中感覺最好的時候，有時，似乎抑鬱越是無望和嚴重，越是無可挽救，那麼在它被克服後，人們就越是能夠體驗到極端美好的快樂感和自尊感。當你的感覺開始向好的方面轉化時，你悲觀的思想方式就會像冬去春來冰雪融化時那樣戲劇性地可以預測地退縮。你或許甚至會吃驚世界上怎麼會有這麼不現實的思想。人類精神的這種巨大轉變永遠也不會讓我感到吃驚。因為我有機會在我的日常實踐中一遍又一遍地觀察到這一神奇的改變。

由於你的外在改變如此巨大，你或許會相信你的憂傷從此一掃而空。但是，在人的情緒中還有一些看不到的不協調的殘留情緒仍然儲存著。如果不加以改正和消滅，在將來你還是會很脆弱，難以抵擋抑鬱的攻擊。

在感覺好多了和變得好多了之間存在著一些差別。感覺好多了只不過表示痛苦的症狀已經暫時消失了。變得好多了則意味著：

1。理解為什麼你陷入抑鬱

2。知道為什麼你變好了，你是如何變好的。這包括掌握一些特殊的自助技巧，這些技巧能夠專門為你服務，以便於在你有所選擇時你能夠重新使用它們，並讓它們工作。

3。獲取自信和自尊。自信是基於這樣一種認識，你認為你有一個好的機會能夠在個人關係和職業方面獲得合理的成功。自尊是不管在你的生活中你是否成功，你都能夠體驗最大限度的自愛和快樂。

4。弄清導致你抑鬱的深層原因。

一個無聲的假定

儘管在你從一場抑鬱中恢復過來後，你扭曲了的消極想###有實質性的減少甚至全部消除，但是你頭腦中仍可能還潛伏有某些“無聲的假定”。這些無聲的假定大部分解釋了為什麼你第一次變得抑鬱，並能夠幫助你推測什麼時候你可能又變得脆弱。所以它們包括了阻止復發的一些關鍵因素。

那麼什麼是無聲的假定呢？一個無聲的假定就是你定義你個人價值的公式，它代表了你的價值體系，你的個人哲學，你據以建立你自尊的素材。比如：（1）“假如某人批評我，我就會感到很痛苦，因為這自然意味著我有什麼事情做錯了。”（2）“作為一個完全實現了的人，我應該得到愛。如果我很孤獨，那我就註定應該是孤獨的和痛苦的。”（3）“我作為人的價值與我所取得的成就相一致。”（4）“假如我不能做得（或感覺，或行動的）很好，那我就失敗了。”你會明白，這些不合邏輯的假設可能完全是自挫性的。它們讓你變得脆弱，並使你偏向於往不舒適的情緒方向搖擺。它們代表了你的心理上的阿基里斯之踵。

在隨後的幾章裡，你將學習辨認和評價你自己的無聲的假定。你或許會發現基於你的情緒搖擺，你會沉溺於贊成、愛、成就或完美。在你學習揭開和挑戰你自己的自挫性信仰體系時，你會建立有效的自我提高的個人哲學基礎。你會走上通往快樂和情緒啟蒙的道路。

為了揭開你情緒搖擺的起因，許多精神病學家和一般公