第17部分(第1/5 頁)

保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。否則，營養不均衡，對健康十分不利。尤其是對於孩子，單純、過分的素食甚至可能對發育產生負面影響。

脾宜健，肝宜疏，胃宜和——脾胃病防治九字法

大師手記

元氣乃人體生命健康之本，而元氣之充足，須賴脾胃之滋養，故脾胃傷，則元氣易衰……由於“脾主運化水谷之精微”，其運化功能全賴脾氣之健……脾虛涉及它髒，首先是肝……脾失健運，胃失和降，則可形成胃實證……脾宜健，肝宜疏，胃宜和。

——摘自《李振華》

國醫釋讀

自20世紀80年代以來，李振華教授便專心於脾胃病的治療和研究，經過多年的臨床觀察和統計，他形成了系統的脾胃病學術思想，並總結出“脾宜健，肝宜疏，胃宜和”的脾胃病防治九字法。

1。脾宜健

中醫認為，脾為“後天之本”、“倉廩之官”，用現代的話說，脾就是我們身體的“後勤部長”，脾一旦出了問題，後果很嚴重。通常，健脾可以從按摩足三里、中脘、血海三個穴位開始，最好每天一次。同時，在飲食上要注意少吃辣和油炸食品，多吃山藥和雲苓、白朮、黨參等。一定要注意不能隨便吃大補之品。另外，還要注意運動，勞逸結合，不要生氣，不要整天坐著不運動，尤其現在的孩子，整天學習或者在電腦前一坐就是數小時，這樣最容易傷脾。

2。肝宜疏

中醫認為，疏洩是肝的主要生理功能之一，肝的功能不暢，人體內部的氣機得不到疏洩，就會形成“氣閉”，從而引起很多病理變化，如水腫、淤血、女子閉經等。因此，我們必須要疏肝。　txt小說上傳分享

第十五章　李振華（4）

（1）注意飲食

多吃蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等富含蛋白質的食物，它們不但能夠補充肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。

（2）不要過度疲勞

《黃帝內經》提到“肝為罷極之本”，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。肝氣足，就能耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會損害肝臟。

（3）按摩太沖穴

太沖穴是肝經上最重要的穴位之一，是治療各種肝病的特效穴位，在腳背上大腳趾和第二趾結合的地方，足背最高點前的凹陷處。平時脾氣比較暴躁的人應重視這個穴位，每天堅持用手指按摩2分鐘，直到產生明顯的酸脹感，很快就能感覺體質有明顯好轉。

3。胃宜和

中醫認為，胃為後天之本，也是氣血生化之源，是製造精血的源頭。同時，胃還是六腑之海，六腑的運化全在於胃能否消化吸收，胃的好壞以及運化正常與否都對人體有著巨大的影響。

養胃，需從以下幾點做起：

（1）一日三餐要定時定量。

（2）胃功能不好的人，建議少吃多餐，食物以軟、松為主，湯最好飯前喝，入睡前兩三個小時最好不要吃東西。

（3）有胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，宜多吃饅頭、生花生。

（4）有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再運動。

（5）長期吃藥會有副作用，儘量少吃，如果實在需要，建議去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

健康回音壁

早晨起床第一件事就是喝涼開水。中醫認為：“晨起胃氣最弱，故而飲涼水以激胃氣。”也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不