第508章 吳傑抑鬱日記－找回快樂(第1/2 頁)

6月7號，天氣晴

經歷了一番精神洗禮，睡眠好了，胡思亂想好了，（要加個括號，這裡說的好了，並不是徹底好了，一定要注意，人不能有完美主義，避免沒有患過抑鬱症的人，也有失眠，也有胡思亂想，只要是人，這些體會都有，所謂的好了，就是相對而言，基本能正常了。）

透過生活療法，上面的症狀好了以後，要想走向康復，還需要跨越最後的一道難關。

就是找回來喜怒哀樂。

讓那如涓涓細流般的情緒盡情地流淌吧！

如此一來，人們便能真切地感受到它們的存在。

時而會有一種想要放聲大笑的衝動，彷彿整個世界都充滿了無盡的歡樂；

時而又會被憤怒所籠罩，心中的怒火熊熊燃燒；

有時則會陷入一種莫名的暴躁之中，彷彿一切都令人生厭；

還有時，悲傷會如潮水般湧上心頭，讓人沉浸其中無法自拔。然而，這些都是再正常不過的情緒表現。

當它們悄然降臨時，我們完全有能力去調節、轉換它們。

例如，當憤怒來襲時，我們可以選擇保持冷靜，以平和的心態去面對，讓那股怒氣逐漸消散於無形之中。

當想哭的慾望湧上心頭時，就讓淚水肆意流淌吧，讓內心深處的痛苦隨著淚水一同釋放出來。

而當歡笑的念頭浮現時，便毫不掩飾地開懷大笑，將那份喜悅傳遞給周圍的每一個人。

一旦抑鬱症患者能夠成功地實現情緒的自然流動、靈活轉換、合理調整以及有效控制，這無疑意味著他們已經擺脫了病魔的束縛，走向了康復之路。

此時的他們，宛如重獲新生一般，原本僵化冰冷的情感與情緒如同被解凍的冰川，重新化為潺潺流動的清泉。

曾經那些被壓抑、被禁錮的感受如今得以自由抒發，他們終於找回了那個鮮活而真實的自己。

這種轉變不僅僅是身體上的痊癒，更是心靈層面的昇華，讓生命煥發出全新的光彩。

要想康復過來，就需要一些方法。

在病態之中的時候，情緒是冷凝的，就像水，結了冰一樣。

要像冰塊融化，變成液體，那就需要把冰塊化開。

如何化呢？

最好的一個辦法就是看電視劇，看相聲，看冷笑話，跟快樂的人，幽默的人聊天。

透過影視作品，在藝術裡找情感的流動。

有些電視劇，看了讓我哭，我跟著主角能哭出來，那說明我的情緒活過來了。

如果相反，明明我想哭，可就是哭不出來，那說明，我的情緒還是沒通暢。

這個時候不要著急，不是一看電視劇就能哭，就能笑，抑鬱症好起來，怎麼可能這麼快，這麼容易啊。

要不斷地看電視劇，不斷地找情感的刺激，也許一開始沒效果，但是不能著急，要堅持下去、

或許在某個不經意之間，忽然就笑了，就哭了。

只要有了這麼一次感受，後面就好像春暖花開，冰雪融化，就會越來越好。

這個過程，就是這樣康復過來的。

要去找情緒的流動，為了達到這個目標，就去藝術裡面感染自己的情緒。

透過這個方法，抑鬱症的最後一關，就能攻克。

以上我提供的所有日記，都是真實感受。

我能康復過來，都是自己摸索出來的方法。

我有一個特點，遇到困難，必須自己想辦法。

雖然我不是醫生，可是醫生對我解釋過的知識，我要弄明白，在明白的基礎上，再結合自己的感受和體會，然後去戰勝病症。

我這樣主動去做，於是，我就獲得了