第506章 吳傑的抑鬱日記－克服胡思亂想(第1/2 頁)

4月6號 天氣小雨

人的腦子一刻不停地亂想，就這個症狀，患了抑鬱症之後，是非常明顯的一個症狀。

大量雲集的思維，亂哄哄的，就向我的腦袋裡衝擊。

吳亞美看我每天也不愛說話，就皺著眉頭躺床上。

她詢問我：“你在想什麼？”

我本來不打算跟她講，可是為了我能康復，我還是告訴她吧。

“我想的東西很多，很亂，大體說，我內疚，對不起你，反正就是對不起，我很失敗，一事無成，也沒顧好家，也沒做好丈夫和爸爸，也沒照顧好我媽媽。

工作上，我前面還好，後來進了軍校，萬事不順心，我想想就煩，後悔。

還有就是懷疑人生了，覺得沒意思，真沒意思。

當然，我不會走絕路，為什麼不能，因為你和孩子，我不能走絕路。”

“啊？你嚇死我了，你的這些想法，我問你一句話，你覺得是你真心真意要想的嗎？”

“我控制不住啊，我就是這樣想的啊，什麼一心一意？”

“我的意思是，這是抑鬱症的症狀，這不是你要想的，你的想法都是積極的，正能量的，你患上了抑鬱症之後，你整個人就變了，變成了病態的想法了。

所以你這些想法都不是你真心要想的，這都是病態的，不正常的想法。

所以你要做一個區分，這些胡思亂想，不是真的，是假的，是騙你的，是騙著你消極難過抑鬱的。

你只要不相信這些想法，想的都是病的，你就這麼去看待。

然後呢，為了減少這些想法，你就轉移注意力。

一想，你就轉移，別掉進去，陷進去想。

你試試，可以不可以做到。”

“對，你說的有道理，這些想法，不是我真要想的。”

我拿出來兩支筆，一支鋼筆，一支圓珠筆。

這支鋼筆是病態的，圓珠筆才是真的我。

我這麼告訴我自己，只要想法一出來，我先識別，哦，這是病態的想法，想的不對，別相信，別鑽牛角尖，別沉浸去。

就這種方法下，我一想自卑啊，消極啊，我失敗啊，我活著沒意思啊，我都不相信，我立刻轉移注意力。

怎麼轉移注意力呢？

大聲朗讀課文，找簡單的報紙，有字就行，不圖看懂，不圖有意識，就圖有個字讓我讀就行。

我就讀，讀出聲來。

我一遍一遍的讀，有時候我也讀吳雙唸的語文課本，反正越簡單的越好，這樣便於我能讀進去。

我為了不給自己的腦子亂想，我只能不停止地找活幹。

除了讀書，我還用電腦打字。

把書上的字，打下來。

電腦鍵盤打字，我就這麼打，一直打，睡不著也打，亂想的時候也打。

這種機械的打字，說實話，很難受，很痛苦。

但是我必須堅持。

後來吳亞美又給我方法，你靜下來的活有點焦慮，不如去走路，散步，慢走，跑步，都行。

你就出去看看人，看看街道，沒有任何目的的走路。

別在家裡悶著。

我當時已經休假在家裡了，不上班了。

孩子們去上學了，吳亞美去上班了。

偶爾梁蘭媽媽會來家裡看我一眼，但是她看我的時候，我為了應付她，就說我好了，我很好，然後她就走了。

我知道，很多事情必須自己努力才行。

那好，運動對我的胡思亂想有幫助，那我就不客氣了。

我就開始跑步，在軍隊大院子裡使勁地走路，跑步，散步，不到餓了，累的不行了，