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其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢撥出，呼得均勻，控制時間越長越好，反覆練習4—6次。

（二）“深吸慢呼數字練習”。

我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向裡向上，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：

A、數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，—口氣反覆數，數到這口氣氣盡為止，看你能反覆數多少次。

B、“數棗”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少（吸足氣），一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反覆4—6次。

C、“數葫蘆”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆（吸足氣），一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反覆4—6次。

數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現痠痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。

（三）“深吸慢呼長音練習”。

經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生髮“啊”音（大嗓發“啊”是外送與練氣相順），女生髮“咿”音（小嗓“咿”是外送）。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反覆練習。。

（四）“託氣斷音練習”

這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處衝出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：

A、一口氣托住，嘴裡發出快速的“噼裡拍啦，噼裡拍啦”（反覆）到這口氣將盡時發出“嘭一—啪”的斷音。反覆4—6次。

B、一口氣繃足，先慢，後快地發出“哈——哈——（反覆、加快）哈，哈，哈……”，鍛鍊有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

C、一口氣繃足，先慢後快地發出“嘿——厚、嘿——厚”（反覆逐漸加快）“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反覆練習。

需要經過這一階段約半年時間的練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處於醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。　。　想看書來

《表演系女生》181

講完了理論，田老師就讓我們進行氣息的實際訓練。我們把她的茶几挪開，然後三個學生排成一排。她站在我們的對面，我們學著她的樣子，雙腳微微叉開，手叉在腰上。她喊著：吸氣……推送……吸氣……推送……吸氣……推送……

在吸氣和推送的同時，我們的心裡從一至十地默默數著數字……

記得就是在那天晚上，九點多鐘的時候，晚自習還沒有結束哩，沈振華老師破例闖進教室，興奮地對我們說：現在不上自習了，我們收看電視，美國出大事了。

同學們面面相覷，不知道突然發生了什麼大事。

教室前方的左角，有一臺二十七寸的大彩電，那是我們收看時事新聞和播放教學資料片的工具。沈老師開啟了電視機，畫面上出現了兩架被劫持的客機，連續撞擊美國曼哈頓的世貿中心摩天大樓。播音員帶著一種不平靜的