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不必自擾。首先；*不算*；就是那些事情；正常人說不定比你還齷齪；只要在心理上把它當作一種遊戲和發瀉即可；玩完；就怕斯特，沒有罪惡感，現實身邊。。在單身時；適量的*是可行的；但不要養成青年病的惡習就可以了。最後一種方法；看黃色錄影，電話，到*去解決；但這涉及到法律；道德；倫理和健康等諸方面的問題；就請自己斟酌和自便吧。

行為療法______行為療法又稱行為心理治療；是基於現代行為科學的一種非常通用的新型心理治療的方法；是根據學習心理學的理論和心理學實驗的方法而確立的原則。它對個體反覆進行訓練；以達到矯正不良行為的一種心理訓練的療法。行為療法是運用心理學派所根據的實驗方法而得出的學習原理；是一種治療心理疾病和障礙的技術。行為療法把治療的著眼點放在了可觀察的外在行為或可以具體描述的心理狀態上了。行為療法包括滿灌療法；厭惡療法；模仿療法；放鬆療法；思維阻斷療法；生物反饋療法；系統脫敏療法等。其特點是：治療只能針對當前來說有關的問題而進行。治療以特殊的行為為目標；這種行為可以是外在的；也可以是內在的。治療的技術通常都是以現實為基礎的。對於每個患者；心理醫生要根據其問題和本人的有關具體的情況；採用適和他本人的適當的行為技術來進行治療。

滿灌療法______滿灌療法；又稱為&quot；衝擊療法&quot；和&quot；快速系統脫敏療法&quot；。是鼓勵患者直接去接觸那些能引起他恐慌和焦慮的人和事物；直到他堅持到緊張消失為止的一種快速行為脫敏的方法。也就是越害怕什麼；

越讓他去接觸什麼；直到恐懼和焦慮消失為止。對患者的衝擊越突然；時間持續得越長；患者的情緒波動起伏和反應也就越強烈；這樣才能稱之為滿灌。迅速向患者呈現讓他害怕的刺激；並堅持到他對此刺激習以為

常而止；這是不同形式的滿灌療法的特徵。滿灌療法；一開始就應讓患者進入最使他恐懼的情境中；一般採用想象的方式；鼓勵病人想象最使他恐懼和害怕的事情場面；或者心理醫生在旁邊反覆地；甚至不厭其煩地向他描述最使他恐懼的人和事情；或者使用具體的形象光碟來放映；以加深患者痛苦的程度；同時不允許他哭喊和嚎叫；即使患者出現心跳加快；呼吸困難；面色蒼白；四肢發冷等症狀；仍不間斷；持續地去刺激他；直到患者發現；最使他擔心和害怕的事情並沒有發生；這樣其焦慮恐懼的心理就會自然的消失；將患者帶入一種虛擬的境界中；經過體驗；什麼也沒發生；使其認為那種恐懼和焦慮是一種假象；大可不必這樣。慢慢地也就適應了。其具體的步驟是確立主要的治療目標；找出引起患者恐懼和焦慮的原因；人；事物或場景；以便安排系統的治療方法。向患者講明治療的意義；目的；方法和注意的事項；要求。要求患者要有堅強的自制力。治療期間應不斷訓練；鞏固其治療效果。心理醫生可以身作則；現身說法；大膽治療。患者要學會心理放鬆和肌肉放鬆；在作好充分的思想準備的前提下；配合醫生進行治療。注意；體質虛弱；有心臟病；高血壓；承受力較差的患者；不能應用此法；以免發生意外。

厭惡療法_____又稱對抗性反射療法。是用懲罰的厭惡性刺激；即透過直接或間接的想象；以消除或減少某種不良的思維方法。特點是治療週期短；效果好；期望值即收斂又有效。其原理是：利用迴避學習的原理；把令人厭惡的刺激；如電擊；語言責備；想象等；與患者的不良行為相結合；而形成一種新的對抗性的條件反射；來對付原有的不良的思維和行為；而進行的消除這種不良反應的治療。方法主要有三種：&lt；1&gt；電擊厭惡法：就是將患者習慣性的不良思維或行為反應與電擊連在一起；一