第四章 技能：健身(第1/2 頁)

【距離紐約黑霧事件一個月後，華國南鄉市同樣出現了高塔黑霧事件。】

【根據之前紐約的失聯，可以確定現在南鄉周邊，應該被黑霧封鎖住了。當然，由於我所在的地方地勢較低，且應該不靠近封鎖區邊緣，因此我並沒有看到黑霧。】

【電力系統和水暫時沒斷，但網路和通訊卻斷了。】

喝了口茶，陸銘一邊觀察，一邊書寫記錄。

【當高塔出現大概三分鐘後，外面出現了類似喪屍般的活屍。】

【據觀察，第一批變異的活屍，統統都是老年人。變異成活屍後，這些老人的身體素質得到了極大的提升，身手敏捷堪比運動員。百米大概12秒以內，原地跳遠甚至能跳到3米左右。】

【被活屍咬過後的人，同樣會變異成活屍。請注意，並非需要咬死，只需要咬傷，就會在十秒鐘之內完成變異。】

這般書寫完，陸銘再次看向了街邊。

此刻，街道上的混亂已經結束，居民區中倒還有零星的嘶吼聲，卻以肉眼可見的速度越來越少。

活屍們用驚人的運動能力和強到爆炸的感染能力，快速掃平一切。

有鑑於南鄉市驚人的人口密度，街邊遍佈活屍。

密密麻麻的活屍無意識的遊蕩，看上去木楞呆傻，但親眼見過它們捕獵模樣的陸銘，卻不敢對它們有任何小瞧！

【活屍的爆發力極強。我親眼見到被活屍撲中的壯漢，根本掙脫不開活屍的束縛，它們不僅速度快，力量也強。】

【同時，活屍狩獵主要依靠聲音，它們的視覺並不好，嗅覺似乎也一般，但聽力卻非常敏銳。】

【而我的安全屋，使用了五層隔音材料，剛才經過實驗發現，屋內正常活動的聲音並不會驚動活屍。】

初步的觀察記錄到此為止。

陸銘合攏筆記本，又拿來了一個嶄新的、比剛才更好的筆記本。

翻開第一頁，陸銘書寫道。

【一週健身計劃與飲食安排。】

這一次，陸銘書寫的遠比剛剛認真的多。

……

【合理的健身安排，應遵從勞逸結合原則。悶頭死練、一股勁的加重量是不行的，應該儘量給身體提供充足的恢復休息時間。】

【同時，大量的消耗需要大量的營養來補充，否則不僅起不到鍛鍊的作用，反而會虧空身體。】

如果將陸銘的刷屬性計劃，比作一本武林秘籍的話，那麼上面這兩句話，即是這本武林秘籍的總綱。

即便懂的不多，陸銘也知道健身三分在練，七分在吃，十分在睡。

繼續提筆書寫。

【週一：胸，手臂。】

【具體動作：平板臥推，啞鈴飛鳥，繩索下壓……】

【週二：背，肩膀。】

【具體動作：硬拉，坐姿划船，坐姿推舉，槓鈴鏡前推舉……】

【週三：腿，核心。】

【具體動作：負重深蹲，腿舉，腹肌撕裂者一套……】

【週四：休息。】

【週四為休息日，在刷滿屬性的前提下儘量休息。】

【週五：重複週一。】

【週六：重複週二。】

【週日：重複週三。】

【具體飲食安排以高蛋白，中碳水為主。】

【每日白天必須睡午覺，夜晚必須保持八小時睡眠。】

做完了這份計劃後，陸銘又詳細閱讀一遍，復而再書寫道。

【一切以刷屬性為主，即便是休息日，每日的屬性也必須刷滿。】

【有鑑於從現在起，物資無法補充，每日飲食計劃需要根據現有物資的數量和種類來決定。