第1章 （5）男女生理週期大不同！你瞭解多少？(第1/3 頁)

在探討《上古天真論》中關於女性生理週期的理論時，我們確實被這一源自《黃帝內經》的古老觀點所吸引。它提出的“女七”生命週期理論，不僅揭示了女性生理變化的獨特規律，更為女性的養生和保健提供了寶貴的指導。

從七歲起，女性的身體便開始了與“七”這一數字緊密相關的生命週期。七歲時，腎氣開始旺盛，乳牙逐漸更換為恆牙，頭髮也開始變得茂盛，這是女性身體發育的第一個重要階段。到了十四歲，月經初潮的來臨標誌著女性生殖系統的成熟，進入了人生的新篇章。二十一歲時，腎氣達到平衡狀態，身體各方面功能趨於穩定，這是女性生命中的一個重要轉折點。而到了二十八歲，女性達到了生命的巔峰狀態，筋骨強健，身體最為壯盛。

然而，正如萬物皆有盛衰，女性的身體也不例外。隨著年齡的增長，特別是三十五歲之後，女性的身體各項功能開始逐漸衰退，腎氣減弱，面部出現皺紋，頭髮也可能逐漸變白。但正如《上古天真論》所強調的，這並不意味著女性就應該放任這種衰退。相反，這正是女性需要更加關注自己身體健康和心理健康的關鍵時刻。

在中醫理論中，腎被視為“先天之本”，主藏精，主生長發育與生殖。因此，當腎氣開始減弱時，女性需要在飲食和生活習慣上進行調整，保持良好的心態和情緒。透過適當的運動、合理的飲食、充足的休息以及積極的心態，女性可以延緩身體的衰老，保持健康和活力。

值得一提的是，《上古天真論》中的“女七”理論並不僅僅侷限於生理層面。它還可以被引申為女性在社會、文化和個人成長中的生命週期。每一個“七年”都代表著女性在不同階段需要面對的挑戰和機遇。從青春期的叛逆到中年期的沉穩，再到老年期的智慧，女性需要不斷地學習和成長，以適應不同階段的生活需求。

在現代社會，女性面臨著更多的壓力和挑戰。工作、家庭、子女教育等各種問題都可能讓女性感到焦慮和壓力。因此，瞭解並運用《上古天真論》中的女性生理週期理論，不僅可以幫助女性更好地照顧自己的身體和心靈，還可以為她們提供一種面對生活挑戰的智慧和勇氣。

在《黃帝內經》的《上古天真論》中，女性的生理週期被細緻地劃分為七個重要階段，每個階段都有其獨特的生理特徵和保養重點。以下是根據《黃帝內經》中的理論，對女性在不同生理週期中如何進行保養的詳細解答：

一、7歲-腎氣盛，齒更髮長

特徵：腎氣開始旺盛，牙齒開始更換，頭髮逐漸濃密。

保養重點：此時應注意保持充足的睡眠，合理飲食，補充足夠的營養以支援生長發育。

二、14歲-二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下

特徵：月經來潮，標誌著女性生殖系統的成熟。

保養重點：學習並遵循良好的月經衛生習慣，避免受寒和過度勞累。飲食上應注意補血、調經，同時保持情緒穩定。

三、21歲-三七，腎氣平均，故真牙生而長極

特徵：智齒生長，身體發育達到高峰。

保養重點：繼續保持健康的生活習慣，注意口腔健康，避免智齒生長過程中的問題。

四、28歲-四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯

特徵：身體達到最佳狀態，筋骨強健，頭髮濃密。

保養重點：此時應注意保持適當的運動，增強體質，同時注意飲食營養，保持健康的生活方式。

五、35歲-五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮

特徵：面部開始出現皺紋，頭髮開始脫落。

保養重點：開始注重抗衰老的保養，如使用合適的護膚品，保持充足的睡眠，避免過度勞累和壓力過