第302章 年4月20日週六集訓（上）(第2/3 頁)

練又下達了新的指令：“拍著球跑三圈！”隊員們立刻拿起籃球，一邊控制著球的節奏，一邊奮力奔跑。籃球在地上彈跳的聲音此起彼伏，和隊員們的喘息聲共同構成了一曲獨特的訓練樂章。

完成了拍球跑圈的任務後，接下來便是令人期待又充滿挑戰的單手補籃和雙手補籃練習。

隊員們迅速調整狀態，集中精力準備迎接新的挑戰。浩珅站在籃筐下，目光緊盯著上方，眼神中透著堅定和專注。他雙手握拳，身體微微前傾，彷彿一頭即將出擊的小獅子。他的雙腳穩穩地踩在地面上，腳趾緊緊地抓著鞋底，腦海中不斷回想著教練強調的動作要領，每一個細節都在他的腦海中反覆呈現。

隊長則雙手叉腰，微微眯起眼睛，在心裡默默構思著自己的補籃策略。他的雙腳有節奏地輕點著地面，彷彿在為即將開始的練習做著最後的準備。他的胸膛隨著呼吸一起一伏，那是剛剛跑圈留下的痕跡，但他的眼神中沒有絲毫的疲憊，只有對即將到來的挑戰的渴望和興奮。

教練先示範了單手補籃的動作，只見他身姿矯健，宛如一位經驗豐富的戰場指揮官。他單手高高舉起籃球，腿部微微彎曲，如同壓緊的彈簧，積蓄著力量。然後猛地發力起跳，身體瞬間騰空而起，在空中伸展得筆直，手臂用力向上一拋，籃球猶如一顆出膛的炮彈，準確無誤地飛進了籃筐。那乾脆利落的動作，精準的力度和角度控制，讓隊員們忍不住發出讚歎聲。

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隊員們認真觀察著教練的動作，眼睛一眨不眨，生怕錯過任何一個細微的環節。大家都躍躍欲試，心中充滿了期待和緊張。

浩珅深吸一口氣，拿起籃球，單手托住球的底部，像離弦之箭般衝向籃筐。他的步伐快速而有力，每一步都帶著堅定的決心。在接近籃筐時，他用力起跳，手臂伸直將球丟擲，可惜球砸到了籃筐邊緣彈了出來。但他沒有氣餒，迅速撿起球，再次嘗試。這一次，他調整了起跳的高度和手臂的發力，然而球還是擦著籃筐飛了出去。浩珅的眉頭微微皺起，但他的眼神依然堅定。他在心裡默默告訴自己：“不要著急，慢慢來，一定能成功的。”第三次嘗試，浩珅更加專注，他仔細感受著身體的節奏和力量的傳遞。起跳、拋球，這一次，籃球在空中劃過一道優美的弧線，準確無誤地落入了籃筐。浩珅的臉上露出了興奮的笑容，那笑容中充滿了成就感和對自己的肯定。

隊長也不甘示弱，他單手穩穩地握住籃球，步伐沉穩有力。每一步都像是經過精確計算，充滿了節奏感。起跳的瞬間，他眼神犀利，彷彿能穿透一切障礙。手臂一揮，籃球帶著他的期望朝著籃筐飛去，“唰”的一聲，球空心入網，引得其他隊員一陣歡呼。隊長的臉上沒有絲毫的驕傲，他知道這只是一個開始，還有更多的挑戰等著他去征服。

緊接著是雙手補籃練習，教練再次示範。他雙手穩穩地托住籃球，身體微微下蹲，眼睛緊緊盯著籃筐。起跳時，全身協調發力，腰部微微扭轉，力量從腳底傳遞到腿部，再到腰部和手臂，一氣呵成。籃球如同被施了魔法一般，輕鬆地進入了籃筐。

隊員們模仿著教練的動作，努力尋找著最佳的感覺。浩珅雙手緊緊抱住籃球，快速助跑，心跳聲在他的耳邊如鼓點般響起。起跳時，雙腿用力蹬地，彷彿要把地面踩出一個坑來。雙手同時將球推出，這一次，籃球在籃筐上轉了一圈後，終於落入網中。浩珅興奮地揮了揮拳頭，汗水順著他的臉頰流淌下來，但他已經顧不得去擦拭。

隊長雙手捧著球，目光專注得如同在凝視著世界上最珍貴的寶物。他的步伐靈活而輕盈，彷彿在籃球場上翩翩起舞。起跳的一剎那，他整個人如同展翅的雄鷹，充滿了力量和自信。雙手用力一送，籃球穩穩地進入籃筐，再次展現出了他高超的