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根據營養師的建議，我在患妊娠糖尿病期間，每天所吃食品熱量總共不得超過2000卡路里，而碳水化合物含量則必須控制在200~225之內，只有這樣才能有效地控制我的妊娠糖尿病，不使病情發展，以保障胎兒和我自身的健康，因為，科學研究證明，患妊娠糖尿病的孕婦如不有效地控制病情，產後妊娠糖尿病可能轉化成真正的糖尿病。

根據我的具體情況，營養師為我制定了切實可行的營養食譜：

早餐，（以下穀類食品任選一樣）麵包圈一個，全麥麵包一片（一盎司），小圓麵包一個（兩盎司），熱狗一個（兩盎司），1/2杯熟燕麥粥，3/4杯無糖燕麥片，一個餐包（一盎司），1/3杯義大利麵條，1/2杯土豆泥（不含糖），一個英式鬆餅（兩盎司）。除此之外，我可以飲用一杯脫脂牛奶，或者一杯無糖豆奶，吃一個白煮雞蛋，或者一小片乳酪。

上午茶點：一個小水果（蘋果、梨、橙子、桃子），一箇中等香蕉，一杯莓類（草莓、蘭莓、覆盆子），半個中等葡萄柚，12~15個葡萄或者櫻桃，一杯瓜（西瓜、哈蜜瓜、甜瓜），以上水果任選一種。

午餐，（以上穀類食品任選一樣），一片3~4盎司的（魚、雞、牛肉、豬肉、午餐肉、火雞肉、海鮮），任選一樣，牛肉和豬肉要最瘦的，雞要去皮。烹調油和調味醬料為一茶匙限量。蔬菜不限量，但烹調油和調味醬料控制在一茶匙內。

下午茶點，新鮮水果，量同上午茶點。

晚餐，同午餐。

夜宵，一杯牛奶，一片考麵包（一盎司）。

除此之外，我每天必須喝滿八杯白水或者無糖液體飲料。

按照營養師給的食譜搭配每日飲食，我的妊娠糖尿病得到很好的控制，雖然懷孕後期我經常處於飢腸轆轆的狀態，但是每日所吃食品中的營養含量足夠維持我和胎兒的需要，因此，我的兩個寶寶都發育正常，我的妊娠糖尿病也沒繼續發展，分娩之後自動消失。因節食，我的兩個寶寶出生的時候體重較輕，老大出生時只有五磅十盎司（一磅等於公斤），老二出生時剛好六磅，兩個孩子都不大，所以生產過程很容易。尤其生老二時，幾乎是說笑著就把孩子生了，分分鐘解決戰鬥。

記得產後第三天，我和先生領著老大帶著老二去兒科診所注射疫苗，先生拎著裝著寶寶的Cat　Seat在前面走，我領著老大腳步輕鬆地在後面顛，路遇一老先生客套，老先生問：帶孩子看醫生啊？是啊！寶寶多大啊？三天。老先生張著大嘴做吃驚科：才三天，你就自己走路啦？我笑著說：是啊！心裡想，寶寶長得小，媽媽少受罪，產後當然迅速恢復體力。

說起來還得感謝我的營養師，要不是她的健康食譜，我和寶寶們有得罪受呢。書包　網　。　想看書來

越文明　越過敏

女友文的女兒薩拉患哮喘，醫生建議她去做一個過敏測試，因為患哮喘的孩子通常是過敏體質，需要找到致敏源並加以防範。文帶薩拉去專科診所進行測試，醫生在薩拉身上做了幾十種測試，結果令人吃驚，薩拉對多種食品和植物都過敏。

“這可怎麼防範呀？過敏植物到處都是，又不能不呼吸。”文給我打電話，無可奈何地說。醫生說如果做脫敏治療，需要長達半年的不間斷持續治療，文說勞民傷財，決定暫時不做。

“你說這孩子怎麼會對那麼多東西過敏呢？”文百思不得其解地問我。

“據我所知，這是家族遺傳的結果，好好想想，你們家誰是過敏體質。”我循循善誘地對她展開啟發式教育。

她在電話那邊沉吟，估計是在動腦筋，半晌磨磨唧唧地說：“我想可能是我吧，我小時候對很多東西過敏，我媽有哮喘，跑不了也是一個老過敏，大概是從