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終於放鬆下來，開始掌握主動，可能潛意識想把助教趕走：“我反覆考慮了辦法的，短時間提高你們技術不可能，你們已經沒有上升的可能性，所有動作習慣都已經定型了，我們只能在戰術上下功夫，然後唯一能夠改進自身的，只有深蹲，這是最快提高你們身體變化的辦法，昨天你們不是問為什麼看起來體重差不多，我就是能撞開你們兩個人，很簡單，深蹲換來的腿部力量，足球運動員一切都來自於腿部力量，只有腿部有力量了，衝撞、做動作、甚至爆發力都能得到提高，這時候你們是垃圾的本質就成了優點，因為你們一點基礎都沒有，稍微練練深蹲就有明顯變化，而且我要告訴你們，深蹲絕對能夠提高各位床上的能力！”

外圍站著的年輕護士們連忙臉紅啐一口做嬌羞狀，但沒一個挪步的，反而是醫師們有點不好意思，轉頭攆認識的同事：“去去去！足球教練上課你們瞎攙和啥，下班就回去，有空乾脆去組織啦啦隊！”

護士們興高采烈的伶牙俐齒回應，雖然因為時間段只有七八個姑娘，硬是鬧出門診部的氣氛來。

結果陳素芬非但沒有被羞走，反而幫白浩南證明：“主要是深蹲訓練肯定會提高性激素的分泌，這肯定會一定程度上提高姓玉，只要純粹的持續訓練時間不長於一小時，就不會消耗這種激素，也不會導致增加皮質醇來對抗性激素，還是對男性有點那方面好處的，但對於能力的幫助，反而是因為深蹲提高了腰部肌肉力量和靈活度，這內外兩方面結合起來就是剛才劉教練提到的好處。”

其實無論白浩南還是陳素芬說這些，都是在班門弄斧，有個醫師更全面的補充：“其實大負荷多關節多肌群的抗阻運動都能帶來雄性激素水平提高，但是深蹲確實促進睪酮素的分泌，一方面可以促進全身肌肉的合成，另一方面可以增強博起的能力……”

醫師們一點不覺得這話有多挑逗，深以為然的認真點點頭，生物酶那個還使勁對陳素芬豎大拇指，問她是什麼專業的，一定就是行家啊。

白浩南想翻白眼，使勁翻。

可是他才是最沒文化的那個，這些道理他都一知半解，更不用說醫師們相互交流的那些簡直都不是人話！

完全聽不懂！

也不，那倆字兒還是能聽懂。

起，再起！

35、佛爭一口氣，人爭一炷香

但顯然白浩南提供的方法是對的，學者醫師們聽了陳素芬的講解以後，跟他們的理性思維方式還有知識面完全契合，這就承認花一千五一小時請的私教，確實有水準。

白浩南後來都懶得說話了，直接挨個手把手教，要求起碼在這次訓練階段期間，直到正式比賽，每個人每天必須保持十組左右的深蹲量，當然槓鈴重量因人而異，保證這個量以後，這兩個月時間肯定能體現到球場上的變化，以後這個深蹲的時間就不包含在每天下午的訓練時段了，自己自由掌控。

其實這些青年學者醫師大部分都是海歸派，基本都有保持健身的習慣，以前可能是接受的普通健身私教建議，現在才覺得找對方向了。

他們只是研究的專案太深，很少想這種粗淺的東西，被陳素芬一提醒就明白回憶起，國外高水平的健身房裡，確實深蹲架才是最擁擠的，而國內的健身房隨時都空著，因為國內最時髦的就是臥推，好像這才是最能體現力量的。

殊不知人最重要的力量就是下盤，大腿、屁股和腰腹的力量決定了全身力量，而不是什麼胸和胳膊，那只是好看。

中國傳統一直都強調下盤要穩，那些看起來身高體闊的傢伙，就以為自己力量大？人和人對抗，舉起東西，所有基礎力量都得是深蹲能力，所以別看體重大，大�