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吃不同的食物，包括小蘿蔔、芹菜等，同時還要抑制住吃巧克力和餅乾的想法。後來，當這些人面對困難的認知任務時，會表現得比通常情況下更輕易放棄。

如今，我們知道關於自我控制的情形和任務很多，也很複雜。這些情況既包含思想鬥爭又要抑制自身傾向的需求，見下面的例子：

不去想北極熊

對震撼人心的電影抑制情感的共鳴

對矛盾的事作出選擇

又累又餓的保釋官更可能否定保釋申請（2）

試著讓他人眼前一亮

對同伴不好的行為委婉回應

和其他種族的人交流（這些人還有種族偏見）自我損耗的前兆也多有不同：

改變日常飲食

瘋狂購物，花很多錢

反應過度，有挑釁的意味

對有把握的任務花費較少的時間

在認知任務和邏輯決策的制定中表現得很糟糕

其證據很具有說服力：對系統2有高需求的活動同樣需要自我控制，而發揮自我控制力既有損耗又很枯燥。與認知負擔不同，自我損耗至少會令人喪失一部分動力。在一項任務中控制自我後，在另一項任務中就感受不到自己在努力，但只要你真的想做，就一定能做到。在幾次實驗中，如果受試者有強大的動力抑制自我損耗的影響，他是完全能夠做到的。相反，如果你必須在執行某項任務的過程中以短時記憶記下6個數字，此時即使不斷努力也是行不通的。自我損耗和認知投入並非同一種思維狀態。

鮑邁斯特小組最驚人的發現，用他自己的話說就是，大腦能量這一概念不僅僅是個比喻。神經系統消耗的葡萄糖比身體其他部位消耗的都要多，而且需要付出腦力活動的成本顯然要比葡萄糖高。在積極進行復雜的認知推理或者忙於要求自我控制的任務時，人的血糖就會下降。這種情況和短跑運動員在短跑時肌肉中的葡萄糖儲備量下降是相同的。這一概念的大致含義是，自我損耗的影響能透過注射葡萄糖得到緩解，而且鮑邁斯特和他的同事們也透過幾個實驗證實了這一假設。

又累又餓的保釋官更可能否定保釋申請（3）

他們有一項研究是讓志願者們看一個無聲的短片，其內容是對一位女士的採訪。這些志願者的任務是解釋她的肢體語言。在這些志願者執行這項任務時，螢幕上有一串單詞慢慢閃過，而他們事先已經被告知要忽略這些詞，如果發現自己的注意力轉移了，他們只能再次將注意力拉回到這位女士身上。研究認為，這種自我控制行為可以引起自我損耗。所有的志願者在執行第二個任務前都喝了些檸檬汁，其中一半的人所喝的檸檬汁加了葡萄糖，而另外一半人的飲料中混有代糖。然後所有的志願者開始執行第二項任務，在這項任務中，他們必須克服直覺才能得到正確的答案。通常在自我損耗的人群中，直覺性的錯誤常有發生。結果是喝了含有代糖飲料的人出現了損耗現象，而喝了含有葡萄糖飲料的人卻沒有。在大腦中儲存一定量的糖，可使自己表現得不那麼糟糕。能導致葡萄糖降低的任務是否同樣會導致瞳孔放大和心率加快等情形發生呢？要想證明這一說法，恐怕還需要些時間和更深入的研究吧。。buuyu。

《美國科學院院報》最近報道了損耗對判決的影響這一問題的研究情況。在這項研究中，8位不知情的受試者全部是以色列的保釋官。他們每天都要審閱保釋申請，而且不是按這些保釋申請的時間順序審閱的，這些保釋官在每份申請上所用的時間很少，平均只有6分鐘。（棄權相當於拒絕保釋，只有35％的申請能獲准透過。這些保釋官作出每個決定所用的時間都有精確的記錄，而且他們一日三餐的餐歇時間也有記錄，分別是早餐時間、午餐時間和午間休息時間。）