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飯後，董廣睡了午覺，休息了會。再醒來的時候已經三點多。懶懶的從床上爬起來，才到院子裡。

“你先自己熱熱身，一會我測試一下你的身體素質！”不知道什麼時候，董照已經站在了他的身後。

現在已經是十月份了，天氣逐漸轉冷。董廣如果不熱身，直接開始運動，身體很容易拉傷。

練武的人最害怕這種沒有意義的受傷，一受傷十天半個月不能進行相關的訓練，而且又不能給自己什麼感悟，傷好以後，手腳生疏，功夫又要十天半個月才能恢復到受傷之前的程度。

一個的傷，如果不能及時恢復，就要耽誤一個月練習的時間。也不是練武的人吃不了苦，不敢帶傷訓練。相反，練武的人最能吃苦，毅力也都很強。只不過一旦讓他們帶傷訓練，都是要為以後老年身體遭損打基礎呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一輩子的一個道理啊！

練武為保命養身之道，如果毀了身體，還不如不練。除非你有高明的醫師和按摩師，能在你受傷的時候給你很好的推拿療養，讓你很快恢復過來。不過這樣難道真的就可以完全恢復，不會留一下一點舊傷嗎？

半個時很快過去，董廣的熱身訓練也進行完畢。

“兵家五部功的基礎是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。其中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先連續衝拳一百，活動一下肩背的氣血！”

董照出來董廣在之前的熱身活動中，對肩背活動比較少。所以讓他再活動活動肩背，另一方面也是為了一下他的出拳速度和發拳力量。

打到六十多拳，董廣身體已經沒力量了，他自己也感覺到後面的拳有點輕飄飄的！

這孩子，拳功差的有點遠，樁功是站立的基礎，拳功就是打人的本事。老話說練拳不練腿，到老一場空。練樁不練拳，功夫都白漲。也有的說法是練樁不練拳，空有身架骨。坐在寶山上，身家無分文。

董廣花了三分鐘時間將一百個衝拳打完，每一拳的力量都用到了，但是發拳有點遲滯！

“去屋子裡面把我手機拿出來！”董廣剛剛練完，董照卻突然讓他回去把自己手機拿上來。

董廣快速的跑了一個來回，把爸爸的手機拿上來。董照拿著手機點開計時器，董廣心裡才知道他這是要進行有關計時方面的訓練。

“兩個胳膊張開，你準備一下，我測試一下你十秒鐘能進行多少正踢腿！腿至少過肩。”董照已經有很長時間沒有再教導別人了，如今再一次拾起來，教導他兒子，心裡倒是別有一種感受。

“爸，我聽說少林拳攻擊的時候，腿不能過腰啊！為什麼踢腿我們還都要求踢這麼高！”問得太多，這種徒弟是很多師傅都不喜歡的。但是董照是他爸爸，他知道怎麼教董廣，董廣才有心思練！讓孩子明白了這個理，孩子自己就能照著走！

“大練能用，練用不了！”董照著董廣，簡單解釋了一下。

“準備吧！”董廣還有些不明白，但是董照已經不給他問的機會了！

十秒鐘簡單的測試，董廣正踢做到了十七下，這個成績對於很多人來說已經很不錯了。

之後，董照又測試了，董廣兩個胳膊從身體兩側抬起，和肩成一條直線，手掌朝下，這樣靜立站定，董廣能支撐多久！

這種練法是練習胳膊耐力，能增長上肢實力。練的時間長了，使發勁直達指端。鷹爪功中入門有同樣的練法。

兵家練習此法，是因為古代軍隊中輜重營必須扛重物，所謂兵馬未動糧草先行。這也是兵家拳的必練內容之一，同時也能幫助，戰場士兵練習單手端槍扎刺！手穩了，槍才能穩！

董廣只支撐了四分鐘胳膊就開始痠疼，六分鐘左右就撐不下去了。成績還算可以，