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不好不壞。

“你的成績都還可以，不過距離兵家五部功的入門還差了一點，我跟你簡單說一下我們兵家五部功，一會我說完你回屋子裡記一下！”

頓了一下，董照繼續說道：“兵家五部功，是兵家的基礎功夫。古兵家傳人，大多數都是修行這個法門！之後才開始練拳，等到技巧到達一定程度，身體素質也到達之後，可以練習兵家九字訣。”

“五部功是五部同時練習，沒有先後順序。首先為拳功，是格鬥技擊的內容。剛開始兩手空握，一次衝拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，衝拳一百在半分鐘之內完成之後，要做到面不紅氣不喘。”

“然後開始手握一斤的鐵塊，向外衝拳，每一次衝拳要保持胳膊平穩，力量擊打出來。依然要在半分鐘之內完成一百次衝拳，做到面不紅氣不喘。之後逐漸增加到兩斤……到你能手握五斤的鐵塊，向外衝拳，胳膊平穩，半分鐘內完成一百次以後，你的拳功也就過關了。”

“其次為臂功，也就是剛才我檢測你的，兩臂張開與肩成一條直線，平舉十五分鐘。做到以後，兩手各持一斤重的木棍，能達到十五分鐘而手臂不顫抖，胳膊不晃，繼續深入……直至能持五斤重的長鐵棒或鐵劍堅持十五分鐘手臂不顫抖，則臂功基本達成！”

董廣認真聽著父親的話，兵家五部功方法很簡單，很大眾化。董照說得也很明白。而且確實循序漸進，自己可以練習。樣子這套功法是以增長氣力為主的。

“然後是腰功，初為空地仰臥起坐，做到十秒能起來十個之後，雙手各綁一斤沙袋，雙腿各綁一公斤沙袋。身穿四到五公斤的負重背心，做仰臥起坐。做到十秒鐘能起十個後，逐漸增加，雙手各兩斤，雙腿各兩公斤，身穿八到十公斤的負重背心……到最後能做到雙手各五斤沙袋，雙腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的負重背心，十秒鐘做十個以上的仰臥起坐，則腰功基本達成！”

“怎麼這麼重，這麼難！我感覺這都成大師級別的練法了。”前幾個董廣聽著還簡單，現在突然聽到二十多公斤，董廣有些不理解了。

“你知道宋朝時候我大軍正規軍隊士兵的鎧甲重量嗎？”瞥了董廣一眼，董照反問。

也沒有等董廣回答，董照繼續說道：“我先祖為宋朝武將，根據宋朝紹興四年（1134年）的記載，步人甲由1825枚甲葉組成，總重量是29千克，也就是說這僅僅是一個普通兵員的鎧甲。戰將可以透過增加甲葉的數量增高防護力，但是重量會進一步上升。”

還沒等董廣從驚訝中回過神來，董照繼續說道。

“當時大多數軍隊步兵鎧甲，用現在的重量來計算是29。8千克。岳飛將軍手下，長槍手的鎧甲是在32到35千克之間，弓箭手在當時經常捲入近戰格鬥，其鎧甲被皇帝規定為28到33千克之間，弩射手的鎧甲則輕一些，在22到27千克之間。”

“而加上兵器，糧食水，還有其他軍需品。步兵負重高達40到50千克。更別說，岳飛將軍手下兵將在作戰期間還要肩負百斤左右的重物，同敵人火拼七八個時以上！”

“啊！”董照跟董廣說的這些資訊，董廣顯然並不瞭解。他原來以為古代人的身體素質不怎麼樣。

可是沒想到，就算他能把兵家五部功完成，他的戰鬥力也僅僅相當於一個標準的古代士兵。這讓他有些難以接受。

第十九章　兵家五部功

董廣還有些懷疑，這樣練習對腰背，還有身體的負重是不是太重了的時候。就聽董照繼續說道。

“人體腿部的正常攻擊力，是手臂攻擊力的兩倍，腰背的力量是腿的四倍，不過大多數人沒辦法發揮出來腰背的力量。腰部的負重是符合人體的力量比的，這一點你不需要