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這些訓練量，小豌豆都能承受的住，沒有太大的不適。只不過節目組和諸葛競他們不小心早起看見小豌豆訓練時都會用敬佩和同情的眼神看著她。

諸葛競用牛奶做面膜，推薦給其他人的時候，也想推薦給小豌豆。

小豌豆：「我暫時不需要。」

諸葛競看她的面板，「你面板怎麼這麼好呀？天生的？」

小豌豆：「辛炎的面板也好。早睡早起，運動出汗。你要是需要，我給你安排一個月的生活作息，你如果按照我的安排來吃飯休息運動，你會有一個非常好的面板。」

諸葛競：「不了，我自制力不行，我最多能堅持三天，三天後我又會回歸懶散的生活方式，到時候一邊懶著一邊進行心靈拷問，容易引起自我厭棄，我就不給自己找事了，沒必要，面膜也挺好。」

小豌豆對著穆導演聳聳肩，她勸了，諸葛競不聽。

穆導演：「不是說近朱者赤嗎？」

編劇：「江山易改本性難移。」

小豌豆晚上做了奶糕，奶糕不好消化，爺爺奶奶們又趁小豌豆給農場主送奶糕的機會多吃了兩塊，小豌豆回來數了數奶糕就知道爺爺奶奶又不聽話了，她也沒多說，怕爺爺奶奶晚上胃裡鬧不舒服，帶著爺爺奶奶多散步半個小時。

爺爺奶奶多走了一段路，回來後也不餓，早早地入睡了。

小豌豆先記錄下爺爺奶奶的檢測資料以及今日的吃食和運動量，每一個爺爺奶奶都有一個這樣的記錄本，這些記錄本也是給爺爺奶奶的家人準備的，等回國送爺爺奶奶回家時，她會把這個筆記本給爺爺奶奶的家人，方便家人照顧爺爺奶奶。

她在記錄本里貼了一些爺爺奶奶的照片，詳細地記錄了爺爺奶奶去過的地方。她帶過幾次老人團，這些爺爺奶奶們旅遊回來後，最惦記的就是她做的那些吃食。所以，她在網上申請了一個帳戶，發表她做過的吃食影片，這樣爺爺奶奶想吃又不知道名字的時候，可以從記錄本里找，再從她發布的這些影片裡找。

整理完了爺爺奶奶們的記錄本，再整理三個小姐姐的記錄本。

秦爺爺今天給她量了量身高，距離秦爺爺理想的一米八差距很大，秦爺爺終於認識到她即使訓練出來了，兩條腿的跨度也比不上一米八專業運動員的跨度，她的耐力足夠，但小腿的肌肉含量還是不夠的，想要長出滿意的肌肉，短短十幾天是絕對不可能的。

所以，秦爺爺今早認清了現實，不甘不願地放棄了，一直遺憾地表示他要是十年前發現她就能想法設法地讓她長個長肌肉了。

既然放棄了，秦爺爺也改變了培訓內容，開始給她講理論知識，包括人體骨骼和肌肉結構，哪些運動對應哪些肌肉，如何感知這些肌肉等等。

她覺的這些內容對三個小姐姐有用，開啟影片，讓三個小姐姐跟她一塊聽課。

秦爺爺口若懸河，一口氣講完了他腦子裡的所有知識。

秦爺爺講的全是乾貨，她一邊牢牢地記下，一邊仔細聽三個小姐姐那邊的聲音。在秦爺爺做手臂動作和腰部動作時，她聽見了三個小姐姐那邊的微弱聲音。三個小姐姐跟著秦爺爺一塊做了動作呢。

小豌豆寫下她的觀察，拍照發給三個小姐姐共同的心理醫生。

三個小姐姐的家長跟她透露，這個心理醫生很忙，不僅負責三個小姐姐，還負責很多從前線下來的兵。三個小姐姐家人找其他心理醫生時，這個心理醫生都會跟這些心理醫生溝通。這個心理醫生似乎遇見過很多這樣的病人，當三個小姐姐太痛苦的時候，就像三個小姐姐的家人那樣，尊重了是三個小姐姐的選擇。

劉奶奶說，這個心理醫生沒有在這一行幹久後變冷，難得。

匯報的要求，是三個小姐姐各自的