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不要強迫孩子進食

上班族媽媽會認為正是因為自己工作之故，孩子才會不愛吃飯，導致體弱多病。她們甚至覺得，如果自己能夠像專職媽媽一樣，在家中親手為孩子調製一些符合其口味的零食，或有助於身體發育的食物，孩子的口味就不會變得這麼挑剔。

其實，這種狀況與媽媽工作與否毫無關聯，上班族媽媽沒有必要將自己想成是“壞媽媽”，對於任何食品都不感興趣的孩子，其飲食脾性多半是天生的。

在這個世上，有的孩子天生嗜吃，時常吃壞肚子，有的孩子則一生下來便對“吃”

興趣泛泛。

但是，肚子餓時人便會自然而然地尋找食物充飢，這是人類的本能，因此，媽媽們沒有必要為孩子不愛吃東西而感到擔心，也不要強制性地喂孩子吃。每個人都會根據自己的活動量攝取與之相應的能量，身體需要多少能量人就會本能地吃多少東西。

因此，強迫孩子進食的做法並不可取。如此一來，不願進食的孩子及強制性餵食的媽媽都會從中感受到壓力。如果媽媽總是追著不想吃飯的孩子四處跑，便無法培養孩子正確的飲食習慣，孩子在與他人共同進餐時容易問題頻發。另外，倘若總是追著孩子餵食，自己與家人都無法好好用餐。

另一方面，有些媽媽只要發現平時不愛進食的孩子多食用了幾口某些食品，便會經常性地烹製，但長此以往，則會使孩子養成偏食的不良習慣。

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第27期 使孩子樂於吃飯的生活準則

第一，不要要求孩子像大人一樣吃東西。

幼兒對於大部分味道的感知能力尚不發達。因此，只要儘量將食物做得清淡一些，然後告訴孩子“這是好吃的東西”，那麼，未滿5週歲的孩子便會信以為真地食用起來。其實，正是因為大人在給孩子食物時強調這個味淡、那個不辣，孩子才會學大人的樣子加鹽、加辣椒麵的。

第二，最好讓孩子食用天然食品。

最好讓孩子食用未經過深加工的天然食品。為此，在孩子可以食用飯菜時，應為其烹製清淡的食品，透過略淡的，至少口味不重的菜餚培養孩子的味覺。

另外，如果孩子一向不愛進食，那麼在他第一次吃菜時，應將菜餚做得微酸、可口，也可時常性地煮柚子茶和幹橘皮給孩子喝。

第三，自幼開始為孩子培養“正確的味覺”。

從小開始便讓孩子適應味道清淡的食物。此外，面制食品不易消化，而市場上的食物由於新增了大量化學調味劑，刺激性太大，會危害孩子的身體健康，所以儘量不要給孩子食用。自孩子幼時起便為其培養“正確的味覺”，則無需再擔心孩子會患上小兒肥胖症、食物過敏症、過敏性面板炎等疾病。

第四，給孩子的食物要與其體質相符。

同樣食用所謂有益於身體健康的食物，可是有的孩子一吃肉便會腹瀉，有的孩子卻沒關係。如果孩子一接觸肉食便會引發腹瀉，應注意少給孩子吃肉，因為這樣的孩子腸胃功能相對較弱，無法充分消化肉食。

但是，肉類食品中含有諸多人體必需的營養物質，因此一定要以海鮮和豆類食品替代肉食，為孩子補充必備的營養元素。要知道，世界上絕對沒有對海鮮、肉類、藻類、蛋類、豆類、油類等所有蛋白質供給源都過敏的人，所以我們可以選擇一些孩子能夠安全食用的食物，幫助孩子攝取必需的營養。

第五，不要對孩子的嘔吐或腹瀉症狀過於敏感。

媽媽們經常會因孩子的突然嘔吐或腹瀉大受驚嚇，其實，只要不是由於心理因素造成的習慣性症狀，就沒有必要過分擔憂。因為兒童大部分嘔吐或腹瀉現象，均是由於其胃部及腸絨毛未