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我在陽臺站了，觀清晨的街景，按標準，把動作一到位，兩條腿內側的兩根大筋，噝……

那滋味兒！

好像有人，把我的筋給抽出去似的，我差點沒一屁股坐地上。

疼啊，太疼了。

沒別的招兒，咬牙，挺著吧！

不對，也不是挺著，而是放下，正如阮師父講的那樣，要放下疼，然後用心體會，它從哪裡來，到哪兒去，在身體裡邊，怎麼傳導的。

這個話，用現代的思維來分析，就是疼痛會引發身體產生劇烈的情緒波動。但透過呼叫我們的理性，我們會降伏情緒，並藉助疼痛，產生一種，精神，意志上的突破。

當然了，自虐那種事，不在此列！

所以，站的時候，特別要注重一個，心閒，體累。神清，氣明，呼吸自然。

我站了兩三分鐘，就停下來，然後，對著腿，敲敲打打，放到陽臺上壓一壓，抻抻腰。接著，再站。

高頻率，短時間，這是我目前練習應該抓住的要領。

站過了馬步，眼看還有時間，就跟起來做飯的母親說了一聲下樓轉兩圈，在得到一句，早點回來吃飯的話後，我下樓，在樓背面，一個不引人注目的小樹林綠化帶裡，開始了蹲著跑的練習。

最後，做完，復又改成了，撐著趴。

撐著趴，類似伏地挺身，但不要求，一起，一下，那樣的做動作，而是保持伏地挺身的姿勢，然後，儘量地抬起一條腿來。同時，感受腰，胯，胸腹部肌肉對大腿的控制，讓它不致於落下來，而不是單純的，大腿本身，來做這個抬起動作。

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