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；雙目微閉，雙手報元于丹田之下，自然地做深呼吸，待感覺胸中氣滿之時，收緊肚腹，閉住氣息，閉息長短，以自己感到適宜為度，不可勉強。然後分三次將氣息撥出。調好氣息後，用同樣的方法重複迴圈。每做三十六次為一個小周天。七十二次為一大周天。初練者不可勉強次數長短，順其自然而為。

十天以後，唐堯已感覺自己的內功扎基初成。其實想想也不奇怪，現在的唐堯雖然八歲的身體，卻是二十七歲的心智，十三年道家功夫的基礎，所學的功夫唐堯雖然沒帶到這異世，可練功的經驗和心得卻帶了過來。何況又有神仙谷這麼好的環境，所以唐堯的一日之功可比一般人練三日甚至更多。再看現在的唐堯，雙目中已泛著淡淡的亮光，面色紅潤精神飽滿，渾身感覺有使不完的勁。

這日正趕上大元回來，唐堯拉著大元來的右側的懸崖邊，指一指懸崖下面，又指了指洞口，拍了一下自己的胸口。大元誤解了唐堯的意思，認為他要到懸崖下面去，他蹲下身來，想背著唐堯。唐堯沖他擺擺手，然後走向前，抓住大元的手，又指了指下面，大元明白了唐堯是要手牽手和他一塊下去，隨後兩人牽著手準備下崖。唐堯在崖邊略一停頓，定了一下心神，深深的吸了一口氣，邁出了他下崖的第一步。

雖然有大元牽著他的手，他還是感到了心跳加速，每邁出一步，都顯得小心翼翼，儘量找上下痕跡明顯的地方落腳。下了兩丈多後，身體放鬆了不少，精神一放鬆，反而使腳步穩健了點，頓時他悟出了其中的原因；心態是最重要的。而後他找準方位，下腳踏實，手抓東西時，隨著身體的移動，用力要適宜，掌握了要領，下半段下的就比較順利了，也穩健靈活的多了。到了崖底，唐堯又讓大元在前，牽著他的手向上爬去。就這樣反覆的練習，累了就停下來稍作休息。練了整整一天。

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