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生向我解釋，被稱為人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔可不輕，不僅要支援孕媽媽增加的體重10~公斤，因為懷孕而導致脊椎前彎、重心改變等問題，也會使孕媽媽頸、肩、腰、背常常痠痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。此時，適當的足腿部按摩的確能夠起到令準媽媽精神放鬆，舒緩懷孕時的緊張和不適的作用，但一定要在專業人士指導下選擇合適的手法和部位。一般是不主張對準媽媽的足部反射區進行按摩的。

護足要點：鞋子的選擇很重要，除了儘量穿質軟、低跟的鞋子外，常用滋養油潤澤腳底也很重要。可選擇足部專用滋潤霜或橄欖油，在晚上睡覺前塗在腳底，穿上棉線襪，讓熱氣幫助毛細孔張開，油分被吸收而雙腳面板變得柔軟光滑，第二天起床後用浮石摩擦長繭部位，最後用溫水洗淨，一週一次。吃剩的果皮也是不錯的美足品：用檸檬皮、西瓜皮或小黃瓜這些富含維生素C的蔬果摩擦腳面，可使肌膚柔嫩、白皙。此外，Loccitane的足部護理系列也是不錯的選擇，它的芳香天然成分會讓你的心情很快就隨之放鬆下來。

護理推薦：每天滋潤清潔，每天晚上泡泡腳，在水中放點適宜準媽媽使用的浴鹽或精油，清潔、舒緩、促進血液迴圈，功效全在裡面了；用浮石或磨砂刷磨搓死皮時，一定先泡腳，否則會搓傷面板；去除硬皮的秘密在於每天磨去一點，不是企圖一次磨平，那樣肌膚可要承受被搓傷的痛苦；洗腳後馬上塗抹護膚｜乳液，並輕輕按摩促進面板儘快吸收。用檸檬皮搓揉腳面，面板會變得柔軟，夏日白天出門前雙腳也要塗抹防曬霜，可防止面板曬傷。

足部護理提示：

許多愛美的媽咪不勝煩惱，覺得自己走路不好看了，腿變粗了，腳也腫了。其實，在孕初期早做預防，是完全可以避免的。孕媽媽可以這樣做：

l　懷孕3個月後要開始穿寬鬆、舒適的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑，鞋後跟以2厘米高為好。平時保持坐姿時，可將雙腳相對放高，這樣可減輕腳浮腫帶來的不適感。

加倍呵護美手足（2）

l 準媽媽容易出現小腿和腳部肌肉抽筋等情況。護理應注意：彎曲腳掌以放鬆肌肉——儘量把腳跟前伸，同時把腳指往回收。手指用力按摩肌肉也很有幫助，或者下床行走也能消除抽筋症狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液迴圈，另外應該大量喝水。如果抽筋現象頻繁發生，建議服用一些補鈣藥物。

l 給勞累的雙足一個舒緩、放鬆、享受的機會。坐下，雙腳微微弓起，將手指伸進每個腳趾之間，做各種腳部彎曲和伸展的動作，可以一次一隻腳，也可以兩腳一起來；將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心向內。按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，交替按摩，直到區域性發熱。

Ｃ．精緻指甲

對於準媽媽們來說，孕期指甲美麗是非常關鍵的，要依靠生長區域和根部的充分營養和足夠清潔。孕期由於體內激素變化的關係，指甲生長週期很快，因此，一定要勤加修剪，以免積聚病菌。化學美甲產品的介入在這個階段應該是被完全禁止的。但是，準媽媽們的美麗之旅卻不會由此終止。和一些專業人士的交流，讓我獲得一些關於孕期安全美甲的資訊提示，在這裡，就讓我們共同分享：每天，用軟指甲刷清潔並按摩指甲和指尖。這不僅僅是清潔，還可以促進血液迴圈。同時按揉雙手的指甲（即兩手相對地按壓），可以補充身體經絡能量，還可以促進毛髮生長。每週可以為指甲做幾次額外的特殊護理。先將指甲浸泡在兌檸檬汁的溫水中，然後把指尖露出溶液並用刷子輕輕擦洗。再次浸泡一下，之後擦乾。用芝麻油按摩每個指甲，改善指甲乾燥脆弱的狀況。

BOX：準媽媽可以用指甲油嗎？

我是一個特別愛美甲的