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這一睡就睡到了中午，沒拉上窗簾的窗戶已經照進了太陽。

葉呈希抓過鬧鐘一看，發現睡覺之前忘記了定時，匆匆洗漱完畢，他抓了個麵包就出了門。

空空蕩蕩的練習室沒有半個人，因為已經到了午飯時間。

雖然有麵包墊肚子，但考慮到訓練很費體力，葉呈希決定先去吃個午飯，上午的課程錯過了，下午必須加倍努力。

下樓的時候迎面遇到了殷旗，他身上還穿著昨天的衣服，一臉疲憊，顯然還沒休息過。看到葉呈希從樓上下來，便問了一句：&ldo;還沒走？&rdo;

&ldo;早上起晚了，現在才趕過來。&rdo;和工作一夜的殷旗相比，葉呈希覺得有罪惡感。

聽了他的話，殷旗細眉一挑，來了些興致，&ldo;你還和範天王去了哪裡？&rdo;

沒聽出話裡的探尋意味，葉呈希老實回答：&ldo;沒去哪裡，就吃了宵夜。&rdo;

&ldo;宵夜？看來餐點不錯。&rdo;殷旗繼續抬腳走上臺階，隔了一段才戲謔一笑，&ldo;跳舞那麼厲害的人，腰力一定也很猛吧？&rdo;

葉呈希不知道自己臉上是什麼表情，但可以肯定一定很扭曲。

下午正式訓練的時候，教導老師已經不是殷旗，實際上殷旗到場的次數也屈指可數，真正發揮的作用，以刺激他們這些選手居多。

下一場比賽是&ldo;五十進二十&rdo;，淘汰率比上一場更高，成功晉級就是二十強成員，離冠軍的寶座更近了一步。

能夠走到這一步的人，都具有一定的實力，無論是硬實力還是軟實力。

人員比上個階段少了一半，所以這次是全員一起訓練。

聲樂課程是前一階段的重點，這一階段則側重舞蹈課程，唱功不是一朝一夕能夠練成，也需要一些悟性。所以相比較而言，舞蹈訓練的成效更顯著。

娛樂圈發展日新月異，僅憑唱功已經不能適應激烈的競爭，唱功、舞蹈、演技，每一項都很重要。

現在這個階段前兩項是重點，到後一階段就是綜合實力的較量了。

葉呈希沒有舞蹈功底，這是他的弱項，以前組合的時候曾經學過一段時間，可惜後來都荒廢了。不過他有時間也有精力彌補自己的不足。

離下次節目依然只有一個星期，選手們舞蹈功底參差不齊，所以幫助也是因人而異。

開場舞是每個人必須完成的課程，至於獨舞部分，則根據選手個人的歌曲選擇。

像葉呈希這樣的人，下次比賽就成為舞林高手顯然不可能，所以他只需要先學會開場舞。所有選手一起表演，優劣立顯，這也是決定輸贏的一個環節。

上屆the one前三強都以唱跳俱佳入圍，就算是以唱功見長的寧夏，也在推出的第一張專輯中主打舞曲，所以想要在ec發展，無論現在還是以後，舞蹈都是重要的一環，早晚都得學會。

上次有近一百位選手，就算舞技超群也難以展示。而這次編舞按照導演的要求，增加了舞蹈動作的難度，也延長了時間，力求給觀眾一個與眾不同的震撼開場。

落在選手身上的任務也更重了。

每天練完舞回家，葉呈希都會腰痠背痛，但看到網路上粉絲的支援時，他就會暫時忘卻疲憊。

上週比賽結束之後，他的粉絲又增加了不少，歌迷也有了屬於他們的稱呼‐‐&ldo;稀飯&rdo;。

這取自於他名字的諧音。

有人支援自然也有人質疑，將他與別的選手比較批得一文不值，不過在葉呈希看來，這都是對他的鞭策，從另一個角度說明他還有進步的空間。