第34部分(第4/5 頁)

是真實的。測試的方法就是置身事情當中，去上課，去工作，去與別人建立各種關係。

霍莉：我正準備這麼做。

戴維：噢，經過一段時間，你就可以看到這一過程是怎樣進行的。你或許會發現去參加夏季學校，對這個世界有所貢獻，與朋友會面，參與到各種活動中，做你的工作，得到應該得的分數，在你做事情的過程中，體驗一種成就感和快樂感——所有這些或許都不會讓你滿意，你或許會得出結論說：“嘿，抑鬱要比這更好。”或者會說：“我不喜歡快樂。”你或許還會說：“嘿，我不喜歡置身於生活當中。”如果是這樣的話，那你就可以回到抑鬱和無望當中。我不會從你那裡帶走任何東西。但是如果你沒有嘗試的話，就不要把快樂一腳踢開，你不妨試上一試。看看當你置身其中並做出努力時，生活是什麼樣的。到那時候，我們就能夠看到到底硬幣的哪一面落在地上。

霍莉再次體驗到真正的情緒放鬆，起碼她認識到她原來認為世界沒什麼好的，生活不值得去過，這一種深信不疑的信念只不過是她不合邏輯地看待事情的結果。她錯誤地僅僅關注於消極的事情（心靈過濾）並武斷地堅持世界上積極的事情是不算數的（否定積極的方面）。結果她形成了這樣一種印象，認為一切事情都是消極的，生活不值得去過。當她學會改正思想上的這種錯誤時，她開始體驗到了自己的提高。儘管她的情緒還是忽上忽下，但是經常性的嚴重的情緒波動已經消失了。她在夏季學校的學習非常成功，以致於到了秋季她已經成為頂級常春藤學校的全日制學生。儘管她曾悲觀地預言，她會因為不及格而退學，因為她沒有那種從事學術的大腦，但是讓她非常吃驚的是，她在班級裡還是非常傑出。當她學會把自己極端消極的情緒轉化為積極的行動時，她成了一位頂尖學生。

在經過不到一年的每週例行性治療之後，霍莉和我在方法上存在著分歧。在中期討論中，她逃出辦公室，拍打著門，發誓永遠也不回來了。或許她不知道還有別的告別方式。我相信她覺得她已經準備去試一試，準備自己去努力。或許她已經厭倦了說服我的企圖，畢竟，事實上我和她一樣固執！最近，她給我打電話，告訴我事情有了轉機。儘管她還不時地要與其情緒搏鬥，她現在已經成了班裡的拔尖生。她夢想畢業後去做專業工作似乎也已經確定無疑了。上帝保佑你，霍莉！

霍莉的想法代表了許多可能導致自殺衝動的心靈陷阱。幾乎所有的自殺病人都有一種不合邏輯的無望感，並且堅信他們面對的是無法解決的問題。一旦你暴露出了你思想中的扭曲，你就會明顯體驗到情緒上的放鬆。這可以給你一個希望的基礎，幫助你避免出現危險的自殺企圖。而且，情緒上的放鬆可以給你一個喘息的空間，這樣你就可以更有實質性地改變你的生活。

你或許會覺得很難認同像霍莉這樣的青少年的經歷，那我們就來看一看導致自殺想法和企圖的另外一種更為常見的原因——在中年和老年時期，幻滅感和失望感經常侵擾我們。當你回首往事時，你或許會得出結論說，與年輕時不切實際的幻想相比，生活其實不應該是這樣的。這被稱做中年危機——在這一階段，你把在生活中實際所做的事情與你的希望和計劃相比較。如果你不能成功地解決這一危機的話，你就會體驗到高度的痛苦和極端的失望，並試圖自殺。在這裡，問題——如果有問題的話——再一次表明與現實沒有太大的關係。相反，你的混亂是基於你的扭曲思想。

路易斯是一位五十多歲的已婚婦女，她是二戰期間從歐洲移民到美國的。有一天，她的家人把她帶到了我的辦公室，她剛從一個健康關懷中心出來，在那裡，她試圖自殺，而且幾乎就要成功了。家人不知道她一直承受著嚴重的抑鬱，所以她突然要自殺，實在讓他們大吃一驚。當我和路易斯談話