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吸菸者晚上外出時,如果身上帶的香菸很少,就會產生莫名的不安全感。他們不知道的是,這種不安全感正是吸菸導致的。不吸菸的人就不會有這種感覺。
直到戒菸成功後幾個月,我透過跟其他吸菸者交流,才意識到吸菸對心理的影響。
戒菸前的25年裡,我從未做過體檢。購買保險時,我堅持選擇“不接受體檢”,儘管那樣會提高保險費。我不喜歡醫院、醫生,甚至牙醫給我的感覺也不好。我無法面對衰老、養老保險這樣的話題。
過去我以為,這與我吸菸的“習慣”並沒有關係,但是戒菸成功之後,我彷彿大夢初醒一般。現在我熱切期待著每一天的生活。當然,生活中仍然有不順心的事情,也有各方面的壓力,但我有足夠的信心面對這一切。生活中原本美好的內容,戒菸後更是錦上添花。
第20章 驅散你內心的陰影
戒菸還有一個好處,就是可以驅散我們原有的心理陰影。
所有吸菸者心底都清楚,吸菸其實是一種愚蠢的行為。他們下意識地點起一支又一支菸,拒絕考慮這樣做的嚴重後果。不過,他們的潛意識裡其實已經留下了陰影。
戒菸的好處多種多樣,其中一些是我還在吸菸時就清楚的,如保護健康、省錢、恢復身心自由,等等。不過,我偏偏拒絕了這些好處,而是專注於為繼續吸菸尋找藉口。
奇怪的是,每次嘗試用意志力強行戒菸的時候,我都能找到最合適的藉口。我無法把關於健康和金錢的擔憂趕出腦海,但卻可以對其他很多東西“選擇性失明”。我已經提到過煙癮的奴役——花一半的時間盼望著吸菸,另一半時間則一邊吸菸,一邊希望自己當初沒有染上煙癮。我也描述了恢復旺盛的精力帶給我的喜悅。不過最讓我快樂的還是,戒菸讓我徹底擺脫了所有心理陰影——我不再覺得被人鄙視,不再需要對非吸菸者道歉。我重新獲得了自尊。
絕大多數吸菸者並不是意志薄弱的人。即使在煙癮最嚴重的時候,我也能控制生活的每個方面,除了吸菸本身。儘管明明知道吸菸會毀掉我的生活,我仍然無法自拔,這讓我對自己充滿了憎惡。成功戒菸後,我再看到其他吸菸者時——無論他們年輕還是年老,吸菸程度輕還是重——不僅不會羨慕他們,還感到深深的遺憾,因為他們仍處在煙癮的奴役之下。
以上幾章介紹了戒菸的好處。為了平衡起見,下面一整章的內容都用來介紹吸菸的好處。
第21章 意志力戒菸法的弊端(1)
人們似乎普遍認為戒菸是一件難事,即使是戒菸方面的書籍,通常也會在開頭部分描述戒菸的困難。其實,戒菸是一件無比簡單的事情。我知道你仍然心存懷疑,但是請先聽我說。
如果你的目標是在4分鐘內跑完1600米,那麼這的確很難,你需要多年的艱苦訓練,即使這樣也並不一定能成功(人類取得的突破性成就,很多都是打破固定思維模式的結果。在羅傑?班尼斯特4分鐘之內跑完1600米之前,人們都認為這是不可能的。但在今天,許多優秀運動員的成績已經遠遠超過這一水平)。
不過,如果你的目標是戒菸的話,那你只要停止吸菸就可以了。沒有人強迫你吸菸(除了你自己),而且吸菸並不是你的生存需要。所以如果你決定停止吸菸的話,又能有什麼困難?事實上,困難是吸菸者自己創造的,因為他們使用的是意志力戒菸法。任何會讓吸菸者覺得戒菸是一種犧牲的戒菸方法,我都定義為意志力戒菸法。下面就來分析一下這類方法。
我們並不是自主決定成為吸菸者的。我們最初只不過是想嘗試一下吸菸的感覺,因為那感覺十分糟糕,我們覺得自己如果想戒菸的話,肯定隨時都能成功。起初我們只有在想到時才會